午睡不可超1小时吗?考研人午休睡多久合适？

今天苍穹网小编整理了午睡不可超1小时吗?考研人午休睡多久合适？相关信息，希望在这方面能够更好的大家。

本文目录一览：

• 1、考研几点睡
• 2、在职研究生备考需要怎样准备？
• 3、午睡不可超1小时吗?考研人午休睡多久合适？

考研几点睡

之前在 知乎 上看到一个话题，「每天只睡8小时的考研人生是一种怎样的体验？」（ps：为啥用“只”，能睡八小时已经很幸福了好不）然后大家纷纷在评论区交代了自己的睡眠习惯，大致总结为以下几类：

1.作息健康规律型。早睡，10点半到11点半之间睡觉，早上五点半到六点之间起床，坚持午休。能做到早睡的人除了老人小孩，还真不多。坚持早睡早起还把自己的学习规划的井井有条，按部就班，效率还不错。

2.作息极不健康规律型。晚上睡觉前习惯扣手机，一不小心看到娱乐八卦新闻，越看越兴奋，越兴奋越睡不着。每天睡觉时间在凌晨12点之后，早上起床时间在八点之后，有时候干脆一觉睡到中午···而且还有一种“偏见”：觉得那些早起的对自己太凶残了，考个研也不用拼命吧！（其实大家都在拼命，有人拼命学习，有人拼命玩耍）这样的作息只会影响第二天的效率，昏昏沉沉也学不好。

3.作息不稳定型。睡觉起床没个准儿，时而早时而晚。学习效率有时候高有时候低，反正就是不稳定。看心情~

不知道你们属于哪一种类型的，一个人的睡眠质量如何，直接影响到学习效果。那么到底睡多久能考上研究生？

看过很多篇成功者的经验，大多数属于作息健康规律型的，同样也是学习高效型。只有好的睡眠，规律的作息时间，才能让你从精神层面重视考研，才能有持续不断的动力坚持不懈的备考。而不是考研只是顺带的，玩累了偶尔去学习，三天打鱼两天晒网，间歇性踌躇满志持续性混吃等死，这种充其量也就一搓炮灰
。
仔细想想，我们晚睡的时候都干嘛呢？除了应对期末考试，做课设，毕设的时候挑灯夜战，大多数的熬夜都是在扣手机：打着要看考研资讯、背单词的 幌子 ，聊天、看剧、看娱乐新闻等等···一个连睡觉都控制不了的人何以控制人生？

在职研究生备考需要怎样准备？

也许你现在正在一家小公司上班，每日单调的两点一线上下班的生活让你已经失去对生活的激情与梦想也许你正面临着升职的好机会，可是到手的“肥肉”却轻易地溜到了研究生生学历的同事头上。也许这个时候，你会想你该做些什么来改变现状。那就是在职考研，那么在职人员如何备考呢?
一、计划篇
考研前要有计划，比如自己要考什么院校什么专业，在此提醒大家：还是结合自己的职业生涯规划和实际情况去报考，不管是报考什么专业，什么院校，考研是一段痛苦的过程，如果做好前期准备就能减少痛苦。
1、工作与考研的取舍。不少人想两者兼得，精力旺盛的人可以。但是既然选择就应该一心一意，破釜沉舟，背水一战。
2、资金准备。考研是诗一笔投资不小的事业，提前要备好储备，省得在复习当中为这些事烦心。具体的花费有：房费+水电费+伙食费+书本费+学习班费+报名费零花+车费+复试费。各种支出要有计划，要根据自己的经济条件。
3、其他杂事。租房地点当然是大学边或大学里面(有的大学里面有租房子的)。要选择的大学，或者是你要报考的，或有同学在读的，或者母校。这样可以充分利用有效的资源，让你的考研之路走得更加顺畅。
做好这些准备之后，接下来就是要根据自己的专业、工作的需要或者自己的发展目标理性地选择自己想报考的院校、报考专业。在做好这些决定之后，你就可以开始正式的复习了。在职考研与应届毕业生相比存在一个最大的难题：多年没有接触过课本和专业知识，几乎是大部分都还给了老师。但是，相比应届毕业生的最明显优势却是你有足够的资金投资来弥补这些劣势。经济条件绝对可以支付一个比较权威的考研辅导班。辅导班的好处是为你节省了很多的时间和精力，使你少走很多弯路，并且一定程度上还为你的复习增添信心。建议大家：特别是基础班，可以帮祝你掌握每门课的学习重点，是你的复习顺利进行。
二、复习篇
在职考研考生的最大困难，恐怕就是考研与工作在时间上的冲突，要进行合理的规划。学习时间一般是晚上，大概可以挤出3个小时，早上可以挤出1小时。 建议大家制定比较周密的学习计划，每月的、每周的、甚至每天的。从7月开始到10月中旬，扎实的复习2遍。公共课要打好扎实的基础，需要从备考开始坚持到最后。政治可以在中后期准备，1到2个月足够。
在职人员的社会活动比较多，所以一定要注意减少频繁的社会活动，节假日好利用起来学习。十一期间不能松懈，这是考前的关键时刻。但是适当的休息也是必要的，每个星期要休息半天，调节一下，好好放松。
在工作环境和工作压力允许的条件下，上班时间可以完成一些简单的学习任务，比如背单词，上网查资料。但是决不能让单位或同事们知道你要考研，要让他们觉得你在很认真地工作。没有单位会留一个有二心的人的。
三、心态篇
考研是一场持久战，所以心态的调节在备考过程中至关重要。尽管在职考研有很多劣势，但在职考生同样有很多优势。所以首先一定要对自己有信心，持续位自己暗自鼓劲。你想想，你不用为期末考试发愁，不用为找工作和考研的选择踌躇，不用为辅导班和复习资料的价格而忍痛割爱，入学的分数线要低5分……当然你的自信是经过一步步地复习来坚定的，当复习的时间越久，掌握的知识越多时，你对自己就会越有信心。
其次要有恒心和毅力。在职考生与应届考生不同，没有良好的学习环境，也缺乏积极的学习氛围，绝大多数人都是孤军奋战。所以，最难得是需要非凡的毅力，保持持之以恒的心态。。
总之，在职考研是一笔很经济的投资，既能学到知识，又能积累一定的工作经验。备考期间重要的是坚持到底，一种恒心与毅力。在备考期间要及时调整好自己的心态，保持积极向上乐观的心态，按照自己的计划一步步坚持到最后，你就会胜利!
最后，预祝大家考研成功，实现自己心中的梦想!
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午睡不可超1小时吗?考研人午休睡多久合适？

睡午觉最好是不必超出45分钟，在20-30分钟最佳，因为睡觉时间太长非常容易进到深度睡眠，如果没有睡够一个睡眠周期反倒会导致你头昏脑涨。 苍穹网

一般来说，睡午觉的最佳时间应挑选中饭后三十分钟上下，时间范围在12点至15点期内，且睡20—30分钟为宜。建议大家挑选“12点至15点”午休，这段时间一般被称作第二睡眠时间，在这段时间小歇三十分钟上下，就能使人的大脑获得非常好的歇息，下午的学习效率也会更高。

午觉的好处：

对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助降低血压，效果类似其他已知降压手段。此外，美国一项研究还表明，午睡约90分钟有助于提高幼童记忆力，更好地记住单词，学习说话。睡午觉的好处确实多，但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复，这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍，就会屡试不爽，就像骑自行车——永远不会忘。

以上内容参考 人民网—适当午睡好处多多 最佳的午睡时间你知道吗？

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